Milepæl nådd!

Endelig! For første gang på i hvert fall 10 år stopper vekten på et helt akseptabelt tall! Jeg har i løpet av 2017/18 gått fra en BMI på 35,8 (!) til 26,3. Og i løpet av kurset har jeg minket 17 cm rundt midjen.

IMG_3731

Treningen går det også fremover med og jeg har endelig kommet i gang med styrketrening igjen. Jeg trener styrke 3 ganger i uken, kondisjon 1 gang i uken og i tillegg prøver jeg å få inn noen klatreøkter. Jeg har også fått veldig sansen for pilates og yoga, så når sjansen byr seg hiver jeg meg gjerne med på en time.

IMG_3473
Hvis man legger godviljen til ser man noe som ligner på muskler

10 uker av Livea Livsstilkurs har alt sust forbi, og det har gått overraskende smertefritt. Enkelte dager er så klart tyngre enn andre, påsken for eksempel, var helt klart en prøvelse. Men fremdeles kommer det meste av maten min fra poser, som jeg blander ut med vann i shaker, eller varmer i mikroen, 5 ganger for dagen. Dette gjør det jo helt klart enklere. Men for en uke siden fikk jeg endelig bytte ut en av posene med kjøtt. Herlighet! Så fantastisk har nok sjelden kjøtt og grønnsaker smakt, og det vil nok ikke smake fullt  så himmelsk igjen med det første.

IMG_3747
Selges kun til deltakere på Livea

De første 16 ukene møtes vi en gang i uken for veiing, undervisning, samtaler og trening. Og under denne delen av kurset har vi strenge, tydelige rammer og forholde oss til når det kommer til kostholdet. Om 6 uker står vi mer på egne ben, uten de ukentlige møtene, og da begynner den tunge jobben. Da er det jeg som må sette disse rammene og det er jeg som må ta de gode valgene, hver dag. Men jeg ser frem til det, jeg gleder meg til å ta fatt på livet med de nye verktøyene dette kurset har gitt meg. Og heldigvis har vi 4 oppfølgingssamtaler etter endt kurs, i tillegg til at vi får tilbud om oppfølgingskurs etter en viss tid.

Dette er ikke en quick fix, og det koster både innsats og svette, men jeg kan fremdeles anbefale alle som er motivert for å gjøre en endring i kosthold og treningsrutiner å melde seg på Livea Livsstilskurs.

Dette er ikke et sponset innlegg. 

Livea Livsstilskurs

Som mange av dere allerede vet har jeg begynt på Livea Livsstilskurs på Nr1 fitness i Fyllingsdalen. Dette er noe jeg har vurdert flere ganger, men jeg har vært skeptisk og kanskje litt redd for å ta steget. Nå er steget tatt, og jeg angrer ikke et sekund!

(Dette er ikke et sponset innlegg!)

Jeg har kjempet mot vekten så lenge jeg kan huske, men fra 2016 til 2017 klarte jeg å gå ned 20 kg på egenhånd. Dette skyldes mye at interessen for friluftsliv ble større, og jeg har vært mye mer aktiv en tidligere.

IMG_2331

Men så stoppet det opp, og sakte men sikkert begynte kiloene å krype på igjen.

Nå er jeg 3 uker inn i kurset, og godt på vei mot en ny livsstil. Det er altså 3 uker siden jeg spiste vanlig mat! Og vet dere hva? Jeg savner det svært sjelden. (Ja, bortsett fra når kollegaene bestemmer seg for å lage vafler på pauserommet. Jeg føler faktisk jeg fortjener en medalje for at jeg klarte å motstå den altså!)  Måltidene mine består for tiden av poser med måltidserstattere, noe jeg må innrømme jeg alltid har vært svært skeptisk til. Måltidserstatterne, sammen med omega 3 og multivitaminer, er nøye satt sammen for at vi skal få de næringsstoffene vi trenger. Jeg inntar 5 måltidserstattere for dagen, bestående av shaker, havregrøt og et middagsmåltid med litt grønnsaker til, og annet enn de to første dagene har jeg ikke kjent på sult i det hele tatt. Energinivået har også økt betraktelig, og jeg har endelig overskudd til både trening og tur. Kurset er delt opp i flere faser, og fase 1 som jeg er i nå varer i 4-9 uker før et og et måltid sakte skal innføres igjen. I løpet av 16 uker på kurs skal vi være tilbake til et sunt og variert kosthold.

Jeg er veldig takknemlig for den fantastiske gruppen jeg har havnet på kurs med! Vi møtes til kurs en gang i uken, hvor vi lærer om kosthold, trening og ikke minst lærer vi mye om oss selv og våre rømningsveier. Instruktøren vår Christel, det mest positive og sprudlende mennesket jeg har møtt på lenge, motiverer og inspirerer oss daglig. Hun utfordrer, støtter og stiller opp for hver enkelt av oss når det måtte trengs.

Hvis du syns det høres spennende ut, eller bare vil lese litt mer om hva det går ut på kan du klikke deg inn på LIVEA.NO, eller sende en mail til elisabeth.hjornevik@nr1fitness.no.

Jeg vil igjen få presisere at dette IKKE er et sponset innlegg! 

2018 begynner knallbra og nå ser jeg frem mot en bedre livsstil og en sunnere og sterkere kropp som kan ta meg med på større og villere eventyr!

 

 

Mitt eget lille lykkeprosjekt

  1. Oppdatert og publisert på nytt

Dette innlegget la jeg ut i starten av februar, men etter mye tenking frem og tilbake valgte jeg å slette det igjen. Hvorfor kan jeg ikke helt svare på, muligens frykten for å mislykkes. Nå har det gått 3 måneder, motivasjonen er på topp og en haug med endringer har alt blitt gjort.

På denne tiden av året har jeg vanligvis allerede startet på den nedadgående spiralen. Begynt å deppe over nyttårsforsettene jeg allerede har brutt flere ganger; treningene jeg utsatte fra dag én, pizzaene jeg valgte å trykke i trynet selvom jeg egentlig ikke var noe sulten og kveldene jeg tilbragte foran tv-en fremfor å gå tur med hunden. Men i år er det annerledes. I år har jeg ikke en haug med forsetter, men ett veldig viktig forsett. Jeg skal bli lykkeligere. Jeg skal prioritere ting som gjør meg glad, bruke tiden på mennesker som inspirerer og motiverer meg, mennesker som hjelper meg å trakke utenfor komfortsonen min.

Januar er akkurat over og året har begynt veldig bra, og jeg har så langt;

  • Sovet ute 2 netter (dette er for dårlig, og det blir flere netter videre) Her er det dessverre ikke de store fremskrittene, og jeg må muligens justere målet etter hvert. Men 5 netter har det blitt til nå! 
  • Utfordret høydeskrekken med klatring OG fått brattkort! Snart ut i naturen å klatre! 
  • Sluttet å røyke! Fremdeles sluttet å røyke, og nå har jeg også sluttet å snuse! 
  • Begynt å gå/jogge ute noen ganger i uken Jogger/løper, men ikke ofte nok. Påmeldt mitt første løp i slutten av juni! 
  • Trent på treningssenteret FLERE ganger Har trent jevnt 3-6 dager i uken siden februar! 
  • Bestemt meg for å starte på den lange veien mot en helt ny og sunnere livsstil!  Livea Livsstilskurs har overgått alle forventninger, og har i tillegg avlivet en god del av fordommene mine.

Inspirasjonen til å starte et slags «lykkeprosjekt» fikk jeg fra boken med samme navn, skrevet av Gretchen Rubin. Denne boken hadde stått veldig lenge i bokhyllen min, og hvor den kommer fra vet jeg faktisk ikke. I mangel på annet lesestoff valgte jeg å starte på denne. Forventningene var lave, da jeg alltid har sett på sånne «selvhjelpsbøker» som litt småteit. Det var den overhode ikke, og det gjemmer seg mange gode tips innenfor permene.

Her kan du lese mer om den. 

Randi Skaug er også et av de menneskene som inspirerer meg noe enormt! 

 

_DSC5617
Lykke!